Tetap Survive Walau Cinta Ditolak

Share

Cinta memang tak selamanya berjalan dengan mulus. Terkadang ketika kita memiliki perasaan terhadap seseorang, tidak berarti seseorang itu bisa membalas perasaan yang sama dengan kita. Penolakan dalam percintaan sering terjadi, namun seperti juga dengan hal lainnya, bagaimana kita meresponi penolakan itu. Berikut ini ada beberapa strategi yang mungkin bisa membantu Anda mengembalikan rasa percaya diri Anda setelah ditolak seseorang.

1. Hati sudah patah, jangan ditambah lagi...
Dari beberapa kasus penolakan, kadang terjadi sebenarnya justru bukanlah dikarenakan pribadi yang ditolak, yakni dalam kasus Anda adalah diri Anda sendiri. Misalkan, ia menolak Anda karena Anda mengingatkannya pada seseorang di masa lalunya, atau ia sendiri tengah mengalami krisis karir, atau ada masalah pribadi yang ia tak bisa katakan.

2. Tahan sisi kekanakkan Anda
Sisi kekanakkan yang ada dalam diri Anda pasti akan bereaksi berlebihan, sepertinya dunia telah berhenti berputar dan Anda tak akan pernah menemukan cinta sejati lagi. Tetapi, sementara itu pemikiran dewasa Anda mengetahui bahwa hal itu tak benar. Maka itu, hindarilah pemikiran kurang realistis. Buatlah daftar orang-orang yang Anda cintai dalam hidup Anda untuk mengembalikan kepercayaan diri Anda.

3. Jangan siksa diri Anda
Hidup masih terus berjalan. Jangan biarkan respon negatif mengguncang diri Anda, yakinkan bahwa mungkin ia memang bukan jodoh Anda. Lagipula, tak ada salahnya tetap menjadi lajang jika memang belum ada yang cocok dengan Anda.

4. Lihat sisi positifnya
Kedengarannya klise, tetapi dari sesuatu yang negatif seperti penolakan juga bisa menjadi motivator untuk menata hidup lebih baik dari sebelumnya. Misalkan Anda menjadi lebih rajin ke gym untuk olahraga dan memperhatikan penampilan lebih baik, siapa tahu Anda akan menemukan pasangan baru yang juga lebih baik dari sebelumnya.

5. Jangan hanya berdiam diri
Jangan berlama-lama dengan keterpurukan Anda, segeralah bangkit dari kesedihan Anda. Sahabat terbaik Anda mungkin sudah berkali-kali menghibur dan mendengarkan keluhan Anda, tapi ingatlah, itu tidak berarti cinta sejati tak akan Anda temukan. Segera bangkit!

6. Milikilah pegangan
Yang terpenting, Anda memiliki pegangan. Dan yang pasti sebagai pegangan terbaik kita adalah Tuhan. Jangan biarkan rasa patah hati Anda dengan seseorang mengendurkan hubungan Anda dengan Tuhan. Ingatlah penghibur terbaik adalah Roh Kudus, Sang Penghibur yang akan dan bisa membalut luka hati Anda.






jawaban.com

Syarat mencari Pasangan

Share

Integritas

hal ini sangat penting karena Anda pasti tidak ingin memiliki pasangan yang karakternya tidak baik, pembohong, penipu, tidak jujur. Yang paling dicari dari seseorang dari pasangannya adalah kejujuran. Tapi integritas ini bukan hanya berbicara tentang kejujuran. Tetapi juga tanggung jawab, respect, empati dan semua karakter baik yang ada.

Integritas atau disebut juga utuh artinya sikap seseorang yang utuh dalam perkataan dan perbuatannya sama-sama sesuai dimanapun, kapan pun dan bersama siapapun. Dan seorang yang berintegritas pasti akan menjaga moralnya dengan kuat. Seorang yang tidak memiliki integritas adalah seorang penipu. Apa yang dikatakan dengan perbuatannya berbeda. Jangan membuat masalah dengan mengencani orang yang tidak bermoral atau tidak berintegritas hanya karena terlanjur cinta (cinta seharusnya rasional), umur, status atau apapun. Ini adalah keputusan untuk seumur hidup.

Kapabilitas

Rasanya menyenangkan memiliki pasangan yang pintar pengetahuan.Tetapi didalam hubungan, pintar atau cerdas pengetahuan bukan segalanya. Ada juga juga cerdas dalam mengelola emosinya atau cerdas dalam kerohaniannya (itu tergantung selera Anda). Dari semua itu yang terpenting adalah dia cakap dalam mengenali, memahami, dan bersinergi dengan perbedaan yang ada.

Kesetiaan

Kesetiaan sangat berkaitan dengan integritas. Tidak mungkin mereka setia bila dia berkata pada Anda: "Aku hanya mencintaimu", tetapi di kota lain dia berkata pada orang lain " Aku hanya sayang kamu."

Dia harus jadi orang yang sadar kalau dia harus loyal mulai dari pacaran. Bukan hanya nanti bila sudah tunangan atau sudah menikah. Loyal itu dimulut dan tindakan juga. Misalkan, dia harus berani mengakui pada orang kalau dia ada hubungan dengan Anda atau Anda punya hubungan yang spesial dengan Anda. Tidak malu memperkenalkan Anda pada saudara, keluarga terlebih orangtua bahwa Anda adalah pasangannya. Loyal tidak hanya pada saat ada Anda, tetapi juga pada saat tidak ada Anda.

Dapat diterima Orangtua atau Keluarga

Bila dia memang serius dengan Anda maka dia seharusnya berani datang kerumah Anda dan berkenalan dengan keluarga Anda. Jangan Backstreet! Lebih baik jujur! Ingat hukum kelima dari Taurat, didalamnya terdapat hukum dan juga berkat. Kalau Anda menghormati orangtua Anda, maka berkat Tuhan ada atas Anda. Selama Anda belum menikah, maka orangtua Anda mempunyai hak untuk tahu urusan Anda.

Wajar bila orangtua kuatir atau curiga bila mereka belum mengenal orang lain dengan baik. Anda bisa mendapatkan kepercayaan orangtua tergantung dengan calon Anda

Saling membangun

Anda dan pasangan Anda harus memiliki tujuan untuk saling meningkatkan kualitas hidup satu sama lain dalam hubungan itu. Bila tidak artinya Anda atau dia hanya mementingkan diri sendiri. Bila hubungan ini membuat lemah iman Anda, menurunkan kualitas kerja Anda, merusak persahabatan, bahkan merusak hubungan keluarga Anda, lebih baik pertimbangkan lagi. Pada prinsipnya adalah hubungan Anda harus memberi dampak pada peningkatan dan pertumbuhan.

Sumber : jawaban.com

Cemburu sama dengan Cinta ??

Share

Hallo teman2 pembaca, pagi ini saya ingin membahas sedikit tentang apakah cemburu itu sama dengan cinta??

Mungkin banyak di antara kita yang menganggap bahwa cemburu itu sebagai suatu tanda cinta. Bukankah seorang yang cemburu itu menandakan bahwa dia merasa memiliki dan tidak mau kehilangan orang yg di cintainya? (Pacar/Pasangan hidup), di lihat dari artinya sendiri bahwa Cemburu itu identik dengan suatu sikap emosi yang menidikasikan ke suatu pemikiran dan perasaan negatif dari ketidaknyamanan, takut dan kuatir akan suatu yang berharga.
Sebenarnya, perasaan cemburu ini muncul karena adanya rasa takut akan kehilangan.

Kadang kala, sikap cemburu ini menunjukkan kurangnya kasih, mengapa? Ya karena rasa cemburu ini bisa muncul dari sikap egois. Kita memperlakukan kekasih seperti barang milik kita pribadi yang mana tanpa sadar kita berusaha membuatnya menjadi seperti yang kita inginkan.
Ia tidak di beri ruang, tidak di beri kesempatan untuk bebas dan menjadi dirinya sendiri.
Kita selalu mencurigai segala hubungan dengan orang lain (terutama sesama jenis), Kita juga tidak suka melihat dia bercanda dan tertawa bersama orang lain.
Hal ini berarti kita telah merampas sukacita dalam hidupnya..

Rasa cemburu ini kerap kali muncul dalam suatu hubungan suami istri, dalam berpacaran ataupun dalam persahabatan. Tidak jarang juga cemburu yang berlebihan bisa membuat hubungan kita dengan si dya menjadi tidak harmonis dan bahkan bisa saja berakhir(sebaiknya jgan sampai berakhir ya.. hehe).
Nah, pasti skrang kita bertanya-tanya : Bagaimana ya caranya buat menghilangkan perasaan cemburu tersebut??
Hal terpenting adalah kita harus memiliki Kasih, karena kasih itu percaya akan segala sesuatu, kasih itu percaya akan kesetiaan orang lain, kasih itu belajar melihat apa yang terbaik dalam diri sang kekasih, sehingga kita pun berhenti untuk selalu berprasangka buruk.

Jika kita memiliki kasih yang Percaya, maka percayalah cemburu akan lenyap dengan sendirinya..



Sumber - detik.com- (Penambahan dan pengurangan kalimat oleh penulis).

Sakit hati Ala Pria

Share

Topik mengenai cinta adalah topik yang selalu menarik untuk dibicarakan. Apalagi menjawab pertanyaan orang tentang hubungan yang baru saja terjalin. Seperti ungkapan "Love is in the air". Semua hal mengenai si dia terlihat dan terasa manis untuk diceritakan. Itu hal yang sangat wajar.

Sama seperti halnya bila seseorang harus menghadapi pahitnya putus cinta. Hal ini akan berbanding terbalik dengan seseorang yang sedang jatuh cinta. Rasa-rasanya air mata tidak ingin berhenti mengalir. Sikap Anda menentukan apa yang akan terjadi nanti.

Tetapi sangat ironis bila kenyataannya yang paling menderita karena sakit hati adalah pria, yang notabene adalah seorang manusia yang kuat dan perkasa dalam segala hal. Mungkin Anda bisa mengetahui mengapa hal ini bisa terjadi.

Pria sering tidak terbuka.

Mungkin mereka adalah pekerja keras atau olahragawan yang atletis. Namun pada saat seorang pria terkena panah asmara, maka pria akan menjadi sangat lembut. Sehingga pada saat mereka putus cinta mereka tidak dapat mengungkapkan apa yang mereka rasakan. Mungkin para pria akan tersenyum bahkan tertawa bersama teman-temannya. Pria melakukan itu untuk menyembunyikan perasaannya. Mereka mungkin berpikiran bahwa pria itu tidak seharusnya menangis dan harus kuat menghadapi segala sesuatu.

Pria jarang curhat.

Karena pemikiran mereka selalu harus lebih kuat daripada wanita, maka mereka jarang membicarakan hubungan mereka kepada teman-temannya. Mereka cenderung menutupi dan menghadapi masalah mereka sendiri. wanita akan lebih mudah bercerita dan bahkan menangis bersama teman-temannya. Pria mengandalkan hubungan cinta untuk mendapatkan kedekatan emosional dan dukungan sosial.

Pria tidak suka memulai dari awal.

Bila pria menemukan wanita yang tepat menurutnya, maka ia akan tergantung pada wanita itu walaupun ia tidak pernah mengatakannya. Perasaan nyaman itu membuat pria yang putus cinta akan sangat merindukan mantan kekasihnya. Pria berpikir bahwa sangat sulit dan dibutuhkan usaha keras untuk sampai pada hubungan yang seimbang dengan pasangannya.

Gambaran ideal pacaran untuk pria.

Para pria cenderung merasa bebas pada saat baru-baru putus. Mereka lebih merasa bebas untuk melakukan apa saja yang mereka inginkan yang mereka tidak dapat mereka lakukan pada saat mereka sedang berpacaran. Namun hal itu ternyata tidak sesuai harapan mereka. Mereka lebih merindukan kedekatan dengan pasangannya. Penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih tinggi skornya daripada pria dalam hal keintiman sosial, seksual, dan intelektual.

Kaki - Masalah dan Solusinya

Share

Boleh saja kaki tempatnya ada di paling bawah. Boleh saja kaki sering ditutupi oleh celana dan sepatu. Tapi, sekali bermasalah bisa mengganggu penampilan, bahkan menghambat aktivitas. Karena itu, kaki pun harus dirawat dan disayang seperti bagian tubuh yang lain, Apalagi jika Anda orang yang aktif dan gemar olahraga, kaki harus ekstra dijaga. Jadi, alangkah baiknya bila Anda mengenal beberapa masalah kaki, berikut solusinya:

KAPALAN
Apa itu? Penebalan kulit pada telapak kaki, jari kaki bagian atas, atau antara jari-jari kaki. Biasanya disebabkan tekanan atau gesekan yang terjadi karena benturan, memakai sepatu yang kesempitan, atau tulang kaki yang menonjol.

Untuk menghilangkan kapalan, rendam kaki dalam air kemudian oleskan krim yang mengandung bahan pengikis (exfoliating) atau gosok dengan batu apung, merendam kapalan dengan memilih sepatu berukuran pas atau berlapisan tebal untuk meredam benturan.

LECET. Lecet disebabkan oleh gesekan kaki dengan kaus kaki atau sepatu saat berolahraga, terutama kalau kaki berkeringat.

Untuk mencegahnya, sebelum berolahraga gunakan pelembab untuk kaki dan coba kenakan dua lapis kaus kaki yang tipis danpada kaus kaki yang tebal. Cara lain, kenakan kaus kaki secara terbalik, sehingga permukaan yang halus ada di dalam.

INGROWN TOENAILS, Yaitu kuku yang tumbuh ke dalam, menusuk kulit di sekitar kuku. Penyebabnya, sepatu yang terlalu ketat sehingga mendorong pertumbuhan kuku ke kulit di sekitarnya. Namun bisa pula disebabkan memotong kuku terlalu pendek atau melengkung. Bisa juga karena bentuk pirmgan kuku atau ketebalan kuku tak normal. Ingrown toenails dapat menyebabkan rasa sakit, bahkan infeksi.

Untuk menghilangkannya: rendam kaki dalam air hangat selama 10 menit setiap hari. Hindari sepatu yang terlalu ketat. Gunting kuku dengan model potong yang lurus. Kalau kulit yang terkena ingrown toenails terlihat mulai membengkak atau keluar cairan, segeralah periksa ke dokter. Dalam beberapa kasus, perlu operasi kecil untuk memperbaiki bentuk kuku saat mulai tumbuh kembah.

BAU DAN BERKERINGAT. Tubuh kita secara alami mengeluarkan keringat, namun pada beberapa orang produksi keringat bisa berlebihan, terutama pada kaki. Biasanya ini merupakan keturunan. Kaki yang berkeringat akan menimbulkan bau tak sedap, terutama saat bakteri bercampur dengan keringat.

Untuk mengatasinya, jagalah selalu kebersihan kaki. Ganti kaus kaki dan lepaskan sepatu sejenak setelah dipakai olahraga, agar kaki bisa bernapas. Pilih sepatu yang terbuat dari bahan kulit atau katun agar sirkulasi udara berjalan dengan baik. Atau gunakan bedak kaki anti jamur. Untuk meminimalkan keringat, gunakan antiperspirant pada kaki setiap hari.

KUTU AIR. Biasanya disebabkan oleh infeksi jamur dermatophytes dan candida, bukan kutu. Gejalanya berupa rasa gatal, kemerahan, atau intasi pada kulit, terutama di sela jari kaki. Keadaan ini dapat meluas ke telapak kaki. Jamur tersebut hidup di tempat basah, seperti kamar mandi atau tempat cuci baju.

Cara mencegahnya, gunakan sandal yang cukup tinggi atau tertutup ketika berjalan di tempat yang basah. Jaga kaki tetap bersih dan kering sebelum dan setelah olahraga. Untuk menyembuhkannya, gunakan obat topikal (oles) untuk mengatasi kutu air. Hindari pemakaian kaus kaki dari bahan nilon karena tidak menyerap keringat dengan baik. Bisa juga taburkan bedak anti jamur pada kaki.

MATA IKAN. Biasanya muncul di telapak kaki, baik sendiri atau berkoloni. Terasa sakit saat berjalan, karena tekanan inti mata ikan ke telapak kaki. Masalah ini disebabkan sejenis virus penyebab kutil, dan sangat menular.

Untuk mengatasinya, gunakan obat topikal atau patches. Pengobatan topikal memeriukan ketekunan dan waktu agak lama, Kalau gagal, dokter mungkin akan melakukan pembedahan dengan metode bedah beku (cryosurgery), bedah listrik (electrocautery), atau bedah laser untuk mengangkat mata ikan.

Source : http://www.jadilangsing.com

MIGRAIN

Share

Apa sih migrain itu?

Migrain adalah nyeri kepala berdenyut yang kerapkali disertai mual, muntah. Penderita biasanya sensitif terhadap cahaya, suara, bahkan bau-bauan. Sakit kepala ini paling sering hanya mengenai satu sisi kepala saja, kadang-kadang berpindah ke sisi sebelahnya, tetapi dapat mengenai kedua sisi kepala sekaligus.

Migrain kadang kala agak sulit dibedakan dengan sakit kepala jenis lain. Sakit kepala akibat gangguan pada sinus atau akibat ketegangan otot leher mempunyai gejala yang hampir sama dengan gejala migrain.

Migrain dapat timbul bersama penyakit lain misalnya asma dan depresi. Penyakit yang sangat berat, misalnya tumor atau infeksi, dapat juga menimbulkan gejala yang mirip migrain. Namun kejadian ini sangat jarang.

Ada berapa macam migrain?

Migrain dibagi dalam dua golongon besar yaitu :

• Migrain Biasa (migrain tanpa aura) : Kebanyakan penderita migrain masuk ke dalam jenis ini. Migrain biasa ditandai dengan nyeri kepala berdenyut di salah satu sisi dengan intensitas yang sedang sampai berat dan semakin parah pada saat melakukan aktifitas. Migrain ini juga disertai mual, muntah, sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau. Sakit kepala akan sembuh dalam 4 sampai 72 jam, sekalipun tidak diobati.
• Migrain Klasik (migrain dengan aura ) : Pada jenis klasik, migrain biasanya didahului oleh suatu gejala yang dinamakan aura, yang terjadi dalam 30 menit sebelum timbul migrain. Migrain klasik merupakan 30% dari semua migrain.

Tipe migrain yang lain meliputi : Migrain Haid, yaitu migrain yang terjadi beberapa hari sebelum haid, selama haid, atau sesudah haid. Biasanya wanita yang mengalami migrain ini mengetahui bahwa migrain yang dideritanya berhubungan dengan siklus haidnya. Migrain haid dapat berbentuk migrain biasa atau pun migrain klasik. Migrain Komplikasi, yaitu migrain yang disertai gejala gangguan sistem saraf, misalnya rasa baal dan geli, kesulitan berbicara atau mengerti pembicaraan, ketidakmampuan menggerakkan lengan atau kaki. Pada migrain komplikasi, gejala syaraf tetap bertahan walaupun migrain telah sembuh.

Bagaimana pengobatan migrain?

Pada tahap awal anda dapat menggunakan antinyeri yang dapat dibeli bebas tanpa resep, seperti parasetamol, atau obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, ibuprofen, atau natrium naproxen, untuk mengurangi gejala migrain.

Dokter biasanya menganjurkan untuk lebih dahulu menggunakan NSAID untuk melihat apakah obat ini mampu mengurangi nyeri sebelum memberikan obat anti migrain golongan lain yang harus dibeli dengan resep, yang mempunyai banyak efek samping.

Anda juga dapat mencoba mengurangi frekuensi timbulnya migrain dengan mengenali dan menghindari pencetus yang dapat menyebabkan migrain.

Jenis-jenis obat migrain antara lain :
Anti Migrain – digunakan untuk menghentikan serangan migrain, meliputi :

• Anti-Inflamasi Non Steroid (NSAID), misalnya aspirin, ibuprofen, yang merupakan obat lini pertama untuk mengurangi gejala migrain.
• Triptan (agonis reseptor serotonin). Obat ini diberikan untuk menghentikan serangan migrain akut secara cepat. Triptan juga digunakan untk mencegah migrain haid.
• Ergotamin, misalnya Cafegot, obat ini tidak seefektif triptan dalam mengobati migrain.
• Midrin, merupakan obat yang terdiri dari isometheptana, asetaminofen, dan dikloralfenazon. Kalau di Indonesia dijumpai kombinasi antara asetaminofen (parasetamol) dan profenazon.

Pencegah Migrain – digunakan untuk mencegah serangan migrain, meliputi :

• Beta bloker, misalnya propanolol
• Penghambat Kanal Kalsium, yang mengurangi jumlah penyempitan pembuluh (konstriksi) darah
• Antidepresan, misalnya amitriptilin, antidepresan trisiklik, yang terbukti efektif untuk mencegah timbulnya migrain.
• Antikonvulsan

Jika migrain yang anda derita ringan sampai sedang, anda hanya perlu antinyeri yang dijual bebas untuk menghilangkan gejala. Jika migrain anda sedang sampai berat, anda perlu antimigrain yang dibeli dengan resep. Jika anda sering mengalami serangan migrain, dokter mungkin menyarankan untuk meminum obat pencegah migrain.

Beberapa obat pencegah migrain dapat menimbulkan efek samping ringan sampai berat pada beberapa penderita. Penderita yang mempunyai gangguan jantung atau tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol sebaiknya tidak mengkonsumsi obat ini. Pasien yang berumur lebih dari 65 tahun, obat pencegah migrain tidak dianjurkan.

Biasanya anda perlu mencoba beberapa jenis obat sebelum anda menemukan salah satu yang paling cocok dengan anda.

Jika anda mengalami mual atau muntah sebagai efek samping pengobatan antimigrain, dokter anda juga biasanya meresepkan obat anti mual muntah seperti proklorperazin atau metoklopramid, untuk mengurangi gejala tersebut.

Walaupun obat-obatan biasanya merupakan pengobatan utama migrain, terapi pelengkap biasanya dapat membantu mengurangi gejala dan frekuensi serangan migrain. Terapi pelengkap antara lain :

• Akupuntur, yaitu dengan menusukkan jarum yang sangat halus ke kulit pada titik tertentu untuk menimbulkan aliran energi di sekujur tubuh. Tindakan ini dapat membantu relaksasi otot dan mengurangi nyeri kepala.
• Teknik Relaksasi, yang dapat membantu mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.

Apa yang dilakukan jika terapi tidak membawa hasil?

Jika migrain tidak sembuh walaupun sudah mendapat pengobatan, perlu untuk merubah jenis obat. Jika belum sembuh juga, tes tambahan seperti MRI atau CT Scan perlu dilakukan untuk menyingkirkan penyebab lain.

Apa yang dapat anda lakukan di rumah?

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan di rumah untuk mengurangi frekuensi serangan dan mengurangi gejala, misalnya mengurangi stres dan mengenali pencetus migrain, kemudian menghindarinya.

• Atasi stres yang anda alami, karena migrain lebih sering terjadi pada masa-masa stres.
• Mengikuti latihan relaksasi untuk mengunragi ketegangan otot.
• Menyediakan obat antinyeri yang dapat dibeli bebas di toko obat.
• Buatlah catatan harian mengenai sakit kepala anda. Hal ini dapat membantu anda untuk mengenali pencetus, kemudian menghindarinya. Dari catatan ini juga dapat diketahui apakah migrain anda semakin sering atau bertambah berat.
• Jika anda memperkirakan bahwa migrain yang anda alami mempunyai hubungan depresi atau kecemasan, cobalah minta pertolongan untuk mengatasi depresi dan kecemasan ini. Berkurangnya depresi dan kecemasan terkait dengan berkurangnya frekuensi serangan migrain.

Bagaimana cara mencegah migrain?

Cara terbaik untuk mengatasi migrain adalah dengan menghindarinya. Dengan mengenali dan menghindari pencetus, jumlah serangan dan tingkat keparahan migrain dapat dikurangi. Memang, beberapa pencetus di luar kemampuan kita untuk mengontrolnya, tetapi ada beberapa diantaranya yang dapat kita hindari. Hal-hal berikut dapat membantu anda untuk mencegah migrain :

• Mengenali pencetus migrain dengan membuat buku harian
• Tidur dan beraktifitas secara teratur
• Makan teratur, dan menghindari makanan yang dapat mencetuskan migrain
• Mengatasi stres
• Menghindari asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif

Pencegahan dapat pula dilakukan dengan obat-obatan, walaupun dapat terjadi efek samping dari ringan sampai sedang. Obat ini juga biasanya agak mahal. Tetapi, obat ini kadangkala efektif untuk mencegah dan mengurangi keparahan migrain, sehingga memperbaiki kualitas hidup.

Hubungi Dokter Anda Jika ….

• Sakit kepala anda tidak membaik dalam 1 atau 2 hari, atau anda sering terbangun pada malam hari.
• Sakit kepala anda semakin hebat atau menjadi lebih sering
• Timbul gejala baru
• Ada masalah dengan pengobatan anda
• Anda mengalami sakit kepala setelah aktifitas fisik, aktifitas seksual, batuk, atau bersin
• Aktifitas anda terganggu oleh sakit kepala anda (misalnya, anda seringkali harus absen dari pekerjaan atau sekolah).

Segera ke rumah sakit jika …

1. Anda mengalami sakit kepala sangat hebat yang terjadi tiba-tiba yang tampaknya tidak seperti sakit kepala yang pernah anda alami.
2. Anda mengalami demam dan kaku leher
3. Anda mengalami mual dan muntah yang hebat sehingga tidak bisa makan atau minum.
   
4. Anda mengalami gejala strok, antara lain :

• Kebas, paralisis, atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki yang tiba-tiba.
• Merasa pusing dan oyong
• Perubahan penglihatan yang mendadak
• Gangguan berbicara atau memahami kalimat sederhana
• Gangguan berjalan atau berdiri.

sumber - wartamedika.com-

Cara Mengatasi Insomnia

Share

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.